Cómo cuidar mi aparato digestivo?

Cómo cuidar mi aparato digestivo?

El cuidado de nuestro sistema digestivo es necesario para que podamos sentirnos bien, con fuerzas y energías y así poder realizar todas las actividades que queramos. Aquí van algunos consejitos de cómo cuidarlo.

Comer a horas fijas

– Cepillarse los dientes después de cada comida

– Evitar los ejercicios físicos fuertes después de comer. Al hacer ejercicio, la sangre se concentra en los músculos y no donde se necesita, en el aparato digestivo.

– Masticar bien los alimentos. Así facilita el trabajo del estómago.

– Evitar los disgustos a la hora de alimentarse.

– Comer una alimentación sana.

– Visitar periódicamente al odontólogo u odontóloga.

– Lavarse las manos antes de las comidas; así se previenen enfermedades como la diarrea y el parasitismo.

– Tomar agua cada cierto tiempo para favorecer la digestión.

No correr con caramelos, chicles o cualquier otro elemento en la boca.

Práctica de primeros auxilios

El accidente más frecuente relacionado con el aparato digestivo es el atragantamiento. ¿Cómo actuar?

– Lo primero que debes hacer es tranquilizarte.

– No bebas nada y trata de toser.

– Si hay una persona cerca, pídele que te presione colocándole su mano en el abdomen (por debajo de la costilla y por encima del ombligo). Esto hará que expulses lo que te quedó dentro.

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